¿Cuánto tiempo necesito para incrementar los niveles de 25-vitamina D después de empezar a tomar suplementos?
Los adultos sanos que toman 1.000 UI diarios alcanzan un nivel satisfactorio al cabo de 5-6 semanas. Al tratar a un paciente con déficit con una dosis de 50.000 UI a la semana por 8 semanas, el nivel en sangre empieza a aumentar la primera semana y alcanza un nivel satisfactorio en la octava semana.
¿Cuántas unidades de vitamina D me causarían intoxicación?
No tendrás intoxicación a menos que tomes 10.000 UI de vitamina D al día por más de 6 meses. No recibirás una dosis excesiva exponiéndote al sol, en una cama solar o con una lámpara que produce radiación UVB, independiente del tiempo de exposición.
¿Cómo puede estar seguro un vegano o un vegetariano de que está tomando suficiente vitamina D?
Los veganos deberían tomar un suplemento de 1.000 – 2.000 UI al día. Los veganos preocupados por las fuentes animales del suplemento de vitamina D3 pueden optar por la vitamina D2, que proviene de la levadura.
¿Qué forma de suplemento se recomienda: D2 o D3?
Ambas formas son efectivas para aumentar los niveles en sangre de 25-vitamina D.
¿Puede una prescripción de 50.000 UI de vitamina D (para corregir un déficit) causar fatiga?
Algunos pacientes que toman esta dosis se han sentido cansados. Esto podría deberse a la cápsula de gelatina más que a las 50.000 UI. Se puede probar a verter el contenido de la cásula en un vaso de leche o jugo.
Tomo cápsulas con aceite de pescado a diário. ¿No contiene suficiente vitamina D?
No. Esas cápsulas no contienen vitamina D. Se venden por su contenido de ácidos grasos omega-3, pero no necesariamente están hechas con pescados ricos en vitamina D como el salmón o el bacalao. El proceso de refinamiento y destilación aísla los ácidos grasos del omega-3 y se prescinde de toda la vitamina D.
¿Qué recomienda respecto a la vitamina D en el embarazo?
Todas las embarazadas debieran tomar un complejo de vitaminas prenatales que contenga 400 UI de vitamina D, además de un suplemento de 1.000 UI al día de vitamina D. Las obesas debieran tomar una dosis de 2.000 UI al día.
¿El déficit de vitamina D está relacionado con la enfermedad de tiroides?
El déficit de vitamina D no causa la enfermedad de la tiroides, pero los pacientes con Hipertiroidismo destruyen mayor cantidad de vitamina D y tiene más riesgo de déficit-
Estas son algunas de las preguntas más frecuentes que surgen sobre la vitamina D y sus posibles usos. Si tienes alguna interrogante que no haya sido planteada en este Blog, no dudes en contactarme a: contacto@elisalud.cl
Y no olvides que la vitamina D podría ser una solución para mejorar nuestra salud física y emocional!
